Ăn gì để hết hôi nách? Hôi nách không nên ăn gì?

Một số loại thực phẩm không chỉ mang tới một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mà còn có một vai trò quan trọng giúp cho việc cải thiện mùi cơ thể, ngăn mùi hôi nách đáng kể. Vậy ăn gì để hết hôi nách? hôi nách không nên ăn gì? Hãy cùng Caumos tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

Hôi nách do đâu?

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới hôi nách, tuy nhiên sau khi tổng hợp lại chúng tôi nhận thấy hôi nách xuất phát từ 4 nguyên nhân chính sau đây:

- Thuộc về tự nhiên của cơ thể: Hôi nách thường xuất hiện khi cơ thể sản xuất mồ hôi và mồ hôi này tạo điều kiện cho vi khuẩn sống sót và sinh ra mùi khá không dễ chịu. Các vi khuẩn trên da có thể tăng trưởng và phát triển trong điều kiện ẩm ướt, gây ra mùi kháng khuẩn.
- Do thói quen hàng ngày: Nếu bạn không tắm sạch sẽ, thường xuyên mặc quần áo ẩm, hoặc mặc quần áo chật, điều này có thể làm tăng khả năng sinh sôi của vi khuẩn và gây mùi hôi.
- Do một số loại thực phẩm ăn hàng ngày: Một số thực phẩm có thể tăng cường mùi cơ thể khi chúng được tiêu hóa. Các loại thức ăn chứa hóa chất như cà phê, hành tỏi, các loại thực phẩm cay nồng cũng có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể.
- Bệnh lý: Một số tình trạng y tế như tiểu đường, tăng huyết áp, và các vấn đề về nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể.

Ăn gì để hết hôi nách

Một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm mùi hôi nách đáng kể. Dưới đây là một số gợi ý ăn gì để hết hôi nách mà bạn không nên bỏ qua:

Nước

Việc duy trì cơ thể được hydrat hóa là một yếu tố quan trọng để giảm mùi hôi nách. Khi cơ thể thiếu nước, mồ hôi trở nên đặc hơn và có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mùi phát triển. 

Uống đủ nước hàng ngày giúp loại bỏ chất cặn và độc tố, giữ cho mồ hôi có chất lượng tốt hơn và giảm khả năng gây mùi khó chịu.

Lưu ý: Cần duy trì việc uống nước liên tục trong ngày, đặc biệt là khi hoạt động nhiều hoặc ở môi trường làm việc nóng bức khiến cơ thể mất nước nhiều.

Rau xanh và trái cây

Thức ăn giàu chất xơ từ rau xanh và trái cây giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, loại bỏ chất cặn từ cơ thể và hỗ trợ việc loại bỏ độc tố. 

Các chất cặn này thường được tiết ra qua mồ hôi, và nếu không loại bỏ, chúng có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, góp phần vào mùi hôi nách.

Lưu ý: Việc thêm rau xanh và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ làm giảm mùi hôi nách mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm đóng vai trò chống vi khuẩn và giúp kiểm soát mùi cơ thể. Thiếu hụt kẽm có thể làm tăng khả năng sinh sôi của vi khuẩn gây mùi.

Thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ, hải sản, hạt bí ngô và hạt hạt bưởi có thể giúp duy trì sự cân bằng này.

Lưu ý: Việc bổ sung kẽm cần phải được tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ lượng cần thiết.

Chất béo omega-3

Chất béo omega-3 có khả năng giúp kiểm soát mùi cơ thể bằng cách cân bằng các chất béo quan trọng trong cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng tích cực đến hệ thống nội tiết và quá trình tiết mồ hôi.

Các loại cá chứa nhiều Chất béo omega-3 như cá thu, cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá mòi, cá cơm,... Bạn có thể ưu tiên áp dụng cho thực đơn hàng ngày.

Lưu ý: Việc tích hợp các thực phẩm giàu chất béo omega-3 vào chế độ ăn uống cần phải điều chỉnh mức ăn và không nên quá mức để tránh tình trạng thừa cân.

Nước cốt chanh

Nước cốt chanh là một lựa chọn tốt để giúp kiểm soát mùi cơ thể. Chanh chứa axit citric, có tính chất chống vi khuẩn, giúp giảm số lượng vi khuẩn trên da. 

Nước cốt chanh cũng có khả năng kiểm soát mồ hôi và mùi cơ thể một cách hiệu quả. Đây cũng là một cách truyền thống được nhiều người lựa chọn vì dễ dàng thực hiện và an toàn.

Lưu ý: Việc uống nước cốt chanh nên được kết hợp với việc duy trì lượng nước uống đủ hàng ngày để đảm bảo cơ thể được hydrat hóa.

Quả lựu

Quả lựu không chỉ là một thực phẩm dinh dưỡng tốt mà còn giúp kiểm soát mồ hôi. Chúng chứa nhiều chất chống ô nhiễm và chất chống vi khuẩn, giúp làm giảm mùi cơ thể từ vi khuẩn.

Lưu ý: Thêm quả lựu vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, như cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng.

Thực phẩm giàu chất kháng oxy hóa

Dâu, quả mâm xôi, và cây lựu là những thực phẩm giàu chất kháng oxy hóa. Chúng giúp loại bỏ các chất gây mùi từ cơ thể và làm giảm tình trạng ô nhiễm nội tiết.

Lưu ý: Việc bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất kháng oxy hóa vào chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện tình trạng da và giảm mùi cơ thể.

Chè xanh

Chè xanh là một thực phẩm có tính chất chống ô nhiễm và có khả năng kiểm soát mồ hôi. Chất chống ô nhiễm trong chè xanh giúp làm sạch cơ thể từ bên trong, từ đó giảm mùi cơ thể.

Lưu ý: Uống chè xanh nên được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và việc duy trì vệ sinh cá nhân để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc kiểm soát mùi hôi nách.

Hôi nách không nên ăn gì?

Mặc dù thực phẩm không phải là nguyên nhân chính gây nên tình trạng hôi nách, tuy nhiên một số loại thực phẩm sau đây người bị hôi nách nên tránh để cơ thể không bị nặng mùi hơn.

Thực phẩm có mùi cay nồng

Các thực phẩm như tỏi, hành tây, hành tỏi và các gia vị cay nồng thường chứa các hợp chất sulfur và các chất phát thải khi tiêu hóa. 

Những chất này có thể được tiếp xúc với mồ hôi và da, tạo nên mùi cơ thể khá mạnh và khó chịu.

Lưu ý: Việc giảm lượng các loại gia vị này trong chế độ ăn có thể giúp giảm mùi hôi nách. Ngoài ra, có thể sử dụng thêm các thực phẩm giúp kiểm soát mùi như rau sống, nước lựa chọn và thực phẩm giàu chất xơ.

Thực phẩm giàu chất béo

Chế độ ăn giàu chất béo có thể làm tăng sản xuất mồ hôi và tạo môi trường ẩm ướt thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Vi khuẩn này sau đó có thể gây ra mùi cơ thể không mong muốn.

Lưu ý: Tối ưu hóa chế độ ăn với chất béo lành mạnh như chất béo omega-3 có trong cá hồi và hạt lanh, và tránh thực phẩm chứa chất béo bão hòa.

Thực phẩm giàu đường và tinh bột

Đường và tinh bột có thể tăng cường sự sinh sôi của vi khuẩn, đặc biệt là tại các vùng nách, làm tăng mùi hôi nách.

Lưu ý: Điều chỉnh chế độ ăn để giảm lượng đường và tinh bột, chọn lựa các nguồn tinh bột lành mạnh từ rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

Caffeine và thức uống có ga

Caffeine và các thức uống có ga có tác động kích thích sản xuất mồ hôi, góp phần làm tăng mùi hôi cơ thể.

Lưu ý: Giảm lượng caffeine và thức uống có ga trong chế độ ăn có thể giúp kiểm soát sản xuất mồ hôi và mùi hôi nách.

Thực phẩm chứa hóa chất và chất bảo quản

Một số thực phẩm chứa hóa chất và chất bảo quản có thể tạo ra các hợp chất có mùi khi tiêu hóa và chuyển hóa trong cơ thể.

Lưu ý: Chọn lựa thực phẩm tự nhiên và không chứa hóa chất, nếu có thể. Đọc kỹ nhãn sản phẩm để tránh thực phẩm chứa các chất phụ gia.

Thực phẩm có mùi mạnh

Những thực phẩm có mùi mạnh như cá biển, các loại thực phẩm có mùi đặc trưng có thể tạo ra mùi cơ thể không dễ chịu.

Lưu ý: Đối với những người có vấn đề về mùi hôi nách, việc hạn chế hoặc tránh những thực phẩm này có thể giúp giảm mức độ mùi cơ thể.

Tuy nhiên tác động của thực phẩm tới tình trạng hôi nách có thể khác nhau đối với mỗi người, và không phải ai cũng sẽ phản ứng giống nhau. Bởi vậy mà việc tìm hiểu “Ăn gì để hết hôi nách?” “Hôi nách không nên ăn gì?” là rất quan trọng. Bên cạnh đó hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh cùng với vệ sinh cá nhân đúng cách để kiểm soát mùi hôi nách hiệu quả nhất.

Nếu tình trạng hôi nách của bạn làm ảnh hưởng đến sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày, hãy tham khảo sử dụng sản phẩm xịt nách Caumos, với thiết kế dạng xịt siêu tiện lợi, tăng khả năng thẩm thấu sâu và khô thoáng nhanh. Caumos có thành phần từ tự nhiên, là các loại thảo dược quý hiếm an lành có nhiều công dụng trong việc giảm tiết mồ hôi, loại bỏ mùi hiệu quả trong suốt 24h.

Xịt nách Caumos có hai phiên bản cho bạn lựa chọn, gồm:

- Caumos Extra: Công thức khử mùi mạnh mẽ, chuyên sâu X2 sức mạnh, loại bỏ mùi cơ thể hoàn toàn, nhanh chóng chỉ sau 1 lần xịt, hiệu quả suốt cả ngày hoạt động.
- Caumos thường: Khả năng khử mùi nhẹ nhàng, tinh tế, hương nhài hoặc hương bạc hà mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn phù hợp với sở thích cá nhân. Đặc biệt sau khi sử dụng Caumos dường như không để lại mùi, thích hợp với những người có sở thích dùng nước hoa,

Liên hệ với số Hotline của Caumos để được tư vấn thêm về sản phẩm.